大地震に備えておくべき必需品とは？
大地震への備えとしてまず確認しておきたいのは、「何を揃えておくべきか」です。
非常時にはライフラインが止まり、避難所生活を強いられる可能性もあります。
最低限の生活を維持するために、必須の防災グッズと、あると便利な追加アイテムを紹介します。
最低限そろえておきたい防災グッズ
防災の専門機関が推奨している、基本的な防災グッズは以下の通りです。
- 飲料水（1人あたり1日3L × 3日分以上）
- 非常食（最低3日分、可能であれば7日分）
- モバイルバッテリー（乾電池式やソーラー式が理想）
- 懐中電灯・ランタン（夜間の停電対策）
- 携帯トイレ（1人1日5回×3日分を目安に）
- 救急セット（ばんそうこう、消毒液、常備薬など）
- 現金（小銭を含む）
- マスク・ウェットティッシュ・除菌用品
- 笛（閉じ込められた際の救助用）
これらは「最低限」備えておくべきものです。
100円ショップやネット通販でも揃えられるため、できるところから少しずつ準備を始めましょう。
次は、揃えておくとより安心できる便利アイテムを見ていきます。
あると便利なアイテムもチェック！
基本の防災グッズに加えて、あると便利なアイテムも多くあります。
- ポータブルラジオ：情報収集用。電池式・手回し式がおすすめ。
- 耳栓・アイマスク：避難所などでの安眠に役立ちます。
- スリッパ・軍手：割れたガラスやがれきから足を守る。
- 簡易毛布・カイロ：冬場の防寒対策に。
- ゴミ袋：トイレ代わりや雨具代わりにも使える万能アイテム。
こういった“あると便利”なグッズは、ストレスの少ない避難生活に大きく貢献します。
次は、初心者でも今すぐ始められる防災の基本について解説していきます。
初心者でもすぐ始められる防災の基本
防災は特別なことをしなくても、日常の中で少し意識を変えるだけで始められます。
特に地震はいつ起きるか分からないからこそ、「今」やっておくことが重要です。
ここでは、家庭内での備えと、非常食・水の備蓄の基本を紹介します。
家庭内でできる地震対策とは？
大地震の被害を最小限にするには、家の中の安全を整えることが第一歩です。
以下のような対策はすぐにでも始められます。
- 家具の固定：L字金具や転倒防止ベルトを使って、倒れやすい家具を固定する
- 落下物対策：棚の上の重いものを下に移動させ、突っ張り棒で支える
- 窓ガラスに飛散防止フィルムを貼る：ガラスの飛び散りによるケガを防止
- 寝室や子ども部屋の安全確保：就寝中に倒れてくる家具がないか確認
これらの対策だけでも、被害を大きく減らすことができます。
次は、「どれだけ備蓄すればいいのか」というよくある疑問に答えていきます。
非常食と水の備蓄は何日分必要？
基本の目安は「最低3日分、できれば7日分以上」とされています。
大規模災害では、支援物資が届くまでに3日以上かかるケースも多いため、余裕をもった備蓄が安心です。
非常食の例：
- レトルトご飯・缶詰・乾パン・カップ麺
- アルファ化米（お湯や水で戻せるご飯）
- 個包装のお菓子やゼリー飲料
水の備蓄量の目安：
- 1人1日3リットル × 家族人数 × 日数分
賞味期限が長い非常食を選び、定期的に入れ替える「ローリングストック方式」もおすすめです。
次は、ペットがいる家庭向けの防災対策を詳しくご紹介します。
ペットのいる家庭で気をつけたい備え
大地震の際、ペットをどう守るかは飼い主にとって非常に大切な課題です。
人間と同様に、ペットの命を守るためには日ごろからの備えが欠かせません。
ここでは、ペット用の防災グッズや避難所での対応について具体的に解説します。
ペット用防災グッズのチェックリスト
ペットの種類や年齢によって必要な備えは異なりますが、最低限準備しておきたいアイテムは以下の通りです。
- フード（7日分以上）
- 飲料水（人間と同じく3日〜7日分）
- 食器・給水ボトル
- ペットシーツ・トイレ用品
- キャリーバッグやケージ
- 首輪・リード（予備も含めて）
- ワクチン接種証明書や健康記録
- 常備薬・持病がある場合の薬
- 飼い主情報を書いたタグや迷子札
フードは定期的に消費と入れ替えを繰り返す「ローリングストック方式」で管理すると、賞味期限切れを防げます。
では、避難所ではどう過ごせばよいのでしょうか？
避難所でのペットとの過ごし方
ペット同伴での避難が可能かどうかは、避難所によって異なります。
近隣の避難所に「ペット同伴可」の場所があるか、事前に確認しておくことが重要です。
多くの避難所では、人とペットの生活スペースが分かれる「同伴避難（同行避難）」が採用されています。
そのため、普段からケージやクレートに慣れさせておくことで、避難先でのストレスを減らすことができます。
また、排泄の管理や無駄吠えへの配慮など、周囲とのトラブルを防ぐマナーも備えておきましょう。
次は、高齢者がいる家庭での防災対策について詳しく見ていきます。
高齢者がいる家庭での防災対策
高齢者は体力や判断力の面で不安があるため、災害時の影響を大きく受けやすい存在です。
そのため、家庭内での備えやサポート体制を事前に整えておくことが命を守るポイントとなります。
ここでは、身体的な弱さに配慮した対策や、医療面での備えについて解説します。
体の不自由な家族を守るためにできること
まず、身体が不自由な高齢者のためには、以下のような配慮が必要です。
- 緊急時に逃げやすい動線を確保する：段差の解消や家具の転倒防止が重要
- 避難場所までのシミュレーションをしておく：徒歩で避難できるか、車いすでの避難経路が安全かを事前に確認
- 近所の人と助け合う関係をつくる：支援が必要な高齢者は、周囲との連携が命綱になる場合があります
- 緊急連絡カードを常に携帯する：名前・年齢・持病・連絡先などを記載し、本人にも持たせる
また、避難所での生活は体に負担がかかりやすく、普段の生活習慣が変わることで体調を崩すこともあるため、できるだけ快適に過ごせる工夫が必要です。
次は、医療面での備えについて見ていきましょう。
薬や医療機器の備えも忘れずに
高齢者の多くは持病を抱えており、毎日の服薬が欠かせません。
災害時には病院や薬局が閉鎖される可能性があるため、以下の備えが重要です。
- 常備薬は最低1週間分を個別にまとめておく
- 服薬スケジュールを書いたメモやお薬手帳も一緒に保管
- インスリン、吸入器、補聴器、義歯なども予備を準備
- 電動医療機器を使用している場合はバッテリーや発電機の確認を
これらの備えは、災害時だけでなく旅行などでも役立ちます。
「何を」「どこに」「誰が管理するか」を家族で決めておくと、いざというときにスムーズに対応できます。
次は、外出中に大地震が起きた場合の備えと行動マニュアルについてお話しします。
外出中に大地震が起きたときの行動マニュアル
大地震はいつ、どこにいても起こり得るものです。
通勤・通学中や買い物、旅行中など、家の外で地震に遭遇するケースも少なくありません。
ここでは外出中に大地震が起きた場合に取るべき行動と、家族との連絡手段について解説します。
学校・職場・駅にいるときの初動行動
場所ごとに想定される危険が異なるため、落ち着いて対応することが何より大切です。
駅や電車内の場合：
- 揺れが収まるまで無理に動かず、つり革や手すりで体を支える
- 緊急停止後は駅員の指示に従い、安全が確認されるまで外に出ない
職場やビル内の場合：
- 机の下や丈夫なテーブルで頭を守る
- エレベーターには絶対に乗らず、階段で避難する
- 火の元を確認し、落下物に注意しながら行動する
学校の場合：
- 教員や職員の指示に従って安全な場所へ避難
- 校庭や広場など、建物の倒壊の危険がない場所に移動する
いずれの場合も、パニックにならず周囲と協力することが重要です。
次に、家族と離れた場所にいる場合の安否確認の方法を見ていきます。
家族との連絡方法を決めておこう
大規模災害時は、電話がつながりにくくなることが多いため、事前の連絡手段のルール化が命を守ります。
以下のような手段を、家族で共有しておきましょう。
- 災害用伝言ダイヤル（171）：音声メッセージを録音して家族間で確認できる
- 災害用伝言板サービス（携帯キャリア各社）：テキストで安否を伝えられる
- LINEやSNSの既読・投稿による生存確認
- 集合場所を決めておく：自宅、避難所、近くの公園などをあらかじめ共有
家族が離れ離れになることは、災害時に最も不安を感じる場面のひとつです。
「どうやって連絡を取るか」「どこで合流するか」を普段から話し合っておくことで、安心感が格段に増します。
筆者が東日本大震災で被災した時は、家族間での連絡がとれず、とりあえず家族は家に集まる、ということで無事を確認できました。
しかし、遠方に出かけていた場合、何日間かは会えなかったかもしれない、もしくは津波などの被害にあい、二度と会えなかったかもしれません。
知り合いや家族と、地震などの災害時の避難先、連絡方法について話し合っておきましょう。
